co to jest gryf olimpijski

aha ok dzięki :P Wiem nie znam techniki ale teraz będe uginać nogi a sztanga z allegro tylko ten 1 krązek duzy co widac to jest wytoczony i mam tez gryf olimpijski 215cm co widać na tym filmiki w 51 sekundzie.Ogólnie to dzięki za rade...Następny filmik zrobie z olimpijskim gryfem bo ten mi szczeli zaraz...he Pozdrawiam :)

mam 19 lat i juz szkole srednia skonczylem.ja mam silownie jeszcze po ojcu i stryju, ma ze 30 lat.oddzielny budynek na podworku jest prawie wszystko co trzeba, ponad 200 kg obciazenie na gryf olimpijski i 150 kg na lamana sztange 28mm i gryf 10kg tez 28mm. mnostwo hantli, najwiekszy wazy 40 kg, mam jeszce gorny wyciag i kilka innych sztang tez ze [...]

[...] zakupiłem i mogę jeszcze zrezygnować :-) Jak na domowe warunki to b.dobrze.Wiadomo konstrukcja to nie to co ławki w klubach.Jak nie myle się to model ,ktory ja kupiłem jest zastąpiony jakims innym nowym. Obecnie tak mniej wiecej raz w miesiacu kupuje jakis sprzet.Mam juz zakupione: ławke w/w ,łydkownice,gryf olimpijski i 140kg nakładu [...]

[...] głupio czuje a do tego co dzien chcialbym byc raczej młodszy. nie skupiaj sie narazie na zadnych partiach typu biceps triceps , one dostana swoje w innych cwiczeniach, młody jestes ale ni az tak żeby wszystko od nowa omawiać ale trudno zaczełem to skoncze. 1.o co chodzi z tymi ciezarami przeciesz to niemozliwe zebys podnosił na biceps tyle co w [...]

[...] 2. klatka(power-rack) lub stojaki z regulowana wysokoscia,aby mozna bylo wykonywac i przysiady i wyciskania na lawce. 3. gryf olimpijski 4. mnooostwo obciazenia. atlas?! jaki atlas? napisalem to,poniewaz zazwyczaj dokonujecie zakupow,nie bardzo orientujac sie,co tak naprawde jest niezbedne. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-02-07 12:16:57

[...] półprzysiady czy ćwierć przysiady wykonywane z gryfem 180 cm (waga gryfu 16kg) są trudniejsze niż z gryfem 220 (20kg) i nie chodzi tutaj o długość części chwytnej której jest wystarczająco ale o większą sztywność czy mniejszą podatność na odkształcenia się gryfu krótszego. Przy dużych ciężarach i dłuższym gryfie wykorzystujesz jego [...]

[...] kalorii ale nie odniosła się do tego - zadaję za dużo pytań :-) Rozumiem co mi grozi przy za niskiej podaży - waga może stanąć a nie będzie z czego ciąć. Planem awaryjnym jest dołożenie interwałów lub dieta LC. Wykroków robię 12 na lewą nogę i 12 na prawą razem 24 w serii. Pod koniec czasem mam problem z podniesieniem się. Nie wiem czy mój [...]

Qcu123 ja to widze tak: 1. przy kazdej okazji bede to powtarzal-HST nie jest programem dla poczatkujacych! nie dlatego,ze tak nie mozna,ze nie zadziala,itd.....po prostu sa bardziej odpowiednie(skuteczne) metody,ktore swietnie zdaja egzamin na niskich poziomach wytrenowania,gdzie nie ma potrzeby wprowadzania manipulacji parametrami w celu [...]

[...] na stronę. Z ciężkim gryfem nie zrobisz naprawdę wielu powtórzń. też dla róznorodności: stojąc, siedząc.- pewnie stojąc bedzie bardziej przekładać sie do sprintów, gdyż jest to bardziej specyficzne Weź też mniejszy/lżejszy gryf i srojąc wykonaj zgięcia boczne w staniu. Podobnie wykonuje sie zgięcia boczne ze sztangielką trzymaną w jednym z [...]

[...] u nóg to bym do tyłu poleciał. Jest różnica pomiędzy podciąganiem nachwytem za kark, a sprzed głowy? Bo czytałem, że podciągając się za kark nadwyrężamy kręgi i ogólnie jest nie fajnie? Przy RDL musi być ten ruch do wyprostowania się tułowiu, bo ja robię tak, że schodzę niżej niż kolana i wracam do pozycji takiej, gdzie jestem tułowiem do [...]

[...] do 55 kg..ze 2 serie. 1 seria-10 powtórzeń-60kg 2 seria-10 powtórzeń-60kg 3 seria-8 powtórzeń-65kg 4,5,6,7 seria 4-6 powtórzeń 70 kg. Wyciskanie na skosie(Tutaj jestem już słaby że robię nie wiele) 1 seria-12-15 powtórzeń 30 kg 2,3,4 seria-12 powtórzeń 40 kg 5 seria-8-powtórzeń 50 kg Rozpiętki: 5 kg na łapę po 15 powtórzeń 4 [...]

ja już sam nie wiem co o tym myslec bo niby logika podpowiada ze niemozliwe a znam np goscia ktory wazy 55a wyciska 120 i jakis niski bardzo nie jest - totalny szczur łapki niewiele grubsze niz gryf olimpijski widziałem tez na zywo wyciskanie 240kg bez zadnej koszulki itp ale tu akurat gosc wielki ale co by nie mowic to łapa nie wyglada na 53 a [...]

Julia dokladnie. Nie ma ciagu z taka waga. W dziale w filmikami do kontroli jest sporo ciagow wiec zerknij jak to wyglada. W ciagu musisz pokonac i grawitacje i ciezar. Wyciskanie stojac...ehm ehm laska 2.5 kg? Plus gryf olimpijski czy to taka sztangunia Reeboka co nic nie wazy? Co do amarantusa. W zeszlym tygodniu robilam ciasto z tejze maki (w [...]

[...] u nóg to bym do tyłu poleciał. Jest różnica pomiędzy podciąganiem nachwytem za kark, a sprzed głowy? Bo czytałem, że podciągając się za kark nadwyrężamy kręgi i ogólnie jest nie fajnie? wypinasz klatkę, ściągasz łopatki, spinasz brzuch. Wchodzisz pod sztange i umieszczasz ją na górnych czworobocznych na początku możesz odczuwać ból ale z [...]

No to jest niemożliwe. Jedyne w co uwierzę to to że tam nie ma 70 kg Bo profesjonalny gryf (olimpijski) waży 20 kg

chodzi o to ze w marbo za 2399 jest już profil o grubości 3mm, gryf olimpijski pełny pręt do prowadzenia i jest napewno stabilna bo to ulepszona wersja tego co ma kefo1000 i na jego filmach widac że wszystko jest masywne i stabilne.Wcześniejsze wersje waszych wersji jak było widać na filmikach kiwały się i prowadzenie ciężaru często się klinowało [...]

Poprawcie ankietę bo jest "paramtEry obwodów":P ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: romek88 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 191cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na pewno ponad 3 lata, ale potem miałem rok przerwy i powiedzmy od 3tyg odrabiam straty. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

Jestem w 5tyg. tego planu. Do końca nie wiem ile pozostało, bo nie mam jeszcze zaplanowane kiedy skończę. Wynikowo jest tak (na przykładzie treningu A) przysiad: start: 75kg, aktualnie: 95kg WL: start: 70kg, aktualnie: 90kg MC: start: 90kg, aktualnie: 110kg Wyniki jakie podałem to ciężar 3 ostatnich serii (maksymalny ciężar). Aktualny 5 tydzień to [...]

Knaif swoim wpisem niektórym nieżle namieszał.Proszę przyjąć do wiadomości że ćwiczenie z ciężarem własnego ciała jest bardzo dobrym treningiem ogólnorozwojowym z którego nie mogą zrezygnować zawodowi żołnierze liniowi,policjanci jednostek specjalnych,trenujący sporty walki,ci wszyscy którzy musza łączyć cechy motoryczne takie jak siła [...]

[...] po 2kg). co czytam jakąś wypowiedz KUREKskiego to mi się ciemno przed oczami robi... Ciekawe kto liczy wagę sztangi bez gryfu i skąd wiesz jaki gryf ma ? u mnie na siłowni jest tylko 1 olimpijski a i tak wszyscy na tych 10kg ćwiczą. Czasami lepiej nie doradzać jak się nie ma wiedzy i doświadczenia(którego w wieku 15 lat na pewno za dużo nie [...]